9月09日 回放完整版 上肢训练：薄背美胸 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×4＋站姿夹胸×3 【哑铃】 2.俯身夹肘划船×4＋俯身肩后伸×3 【哑铃】 3.平板支撑+支撑交替抬腿+平板支撑+平板开合跳 【椅子】 4.60万×2 【哑铃】 5.单臂俯身划船×4+YTW×3 【哑铃，椅子】 6.弹力带颈后下拉X3 【弹力带】 7.正握宽距下啦×3 ＋反握宽距下拉×3+坐姿后仰划船X3 【弹力带】 8.加练盲盒

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破产测试#剧情 #情感 #家庭

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户外登山鞋丑萌不规则多巴

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喜事临门：让红火与幸福满溢日常 喜事叩门时，满室皆染欢颜！愿这红火日子常伴左右，好运如繁花节节绽放，把甜蜜氛围揉进家里的每一处角落。 精心备下的婚庆果盘，盛着香甜干果与喜糖，更裹着对未来的满满期许。稳稳接住这份沉甸甸的幸福，藏进三餐四季的日常里，让喜庆感时刻萦绕身旁。 往后朝朝暮暮，晨起相视一笑是甜，睡前温馨依偎也是甜。让平凡日子浸着蜜意、闪着光，也盼这份喜悦传给每一个人，让幸福在彼此心间悄悄流淌。 #婚庆用品 #婚庆果盘 #家有喜事 #喜结良缘 #日常幸福感

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奶香浓郁，一层一层撕着吃超解压早餐来一个再随便搭配一瓶牛奶，好吃又方便！#手撕面包 #早餐吃什么 #哇又便宜又好吃 #早餐面包 #吐司面包

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